习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调指出，要把人民健康放在优先发展的战略地位，推动全民健身与全民健康深度融合，阐明了健康的重要性和体育对健康的突出作用。体育是人类进步的重要因素，是健康生活的重要内容。科学的体育运动有助于“健身、健心、健美”。

    体育具有养生保健功能

    健康是人类生存和发展的基本要素，没有健康的体质人类就无法进化发展。追求健康是人类共同的愿望，一个人没有了健康就没有了一切，一个国家、一个民族没有了健康就没有了未来和希望。养生，又称“摄生”，就是“治未病”。人的健康状况，疾病发生与否，取决于人体正气的盛衰。传统体育养生保健功能秉承祖国医学“不治已病治未病”的养生思想，强调整体观，以内因为主的运动，通过调身、调心的综合锻炼，增强机体的抵抗能力和适应能力，从而改善整个机体的功能。

    从华佗创造五禽戏到如今普及推广的健身气功、从胡服骑射到博大精深的中华武术，我国自古以来就讲究通过体育锻炼来养生保健。传统体育养生保健是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼，逐步地调整人体的生理机能，诱导和启发人体内在潜力，充分发挥了人的主观能动性，从而达到增进健康、防病治病的效果。如健身气功、太极拳等。

    体育养生保健不同于依靠药物和医生的技巧来进行治疗康复的医疗方法，追求的是内外合一，形神兼备的锻炼方法。所谓“内”，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。“内练精气神，外练筋骨皮”。如太极拳动作圆活连贯，前后贯穿，要求“以心使身”，意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，气沉丹田。这种锻炼方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面发展。

    有试验表明，一个健康青年如果连续躺9天，他的心脏循环系统、呼吸系统和新陈代谢能力将平均下降21%，心脏容积将缩小10%。实践证明，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。经常从事体育运动有益于改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高神经、内分泌和免疫调适能力，改善亚健康状况，从而使人体各项功能得到充分发展，达到延年益寿的目的。

    由此可见，人类离不开体育运动，体育运动能养生，提升人类的健康水平。我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，体育的养生保健功能是其它保健功能形成发展的基础。

    体育具有预防保健功能

    体育运动有助于人们形成积极、健康的生活方式，只有健康的生活方式才能有效预防或延缓疾病的发生。人体的“运动”都是在中枢神经系统的支配下，在各器官、系统的协调配合下，以骨骼为杠杆、以关节为枢纽、以肌肉收缩为动力所进行的各种位移活动。在运动过程中，机体将产生一系列具有“双向效应”的适应性变化。符合人体规律的科学运动，才能成为增强体质、增进健康的手段。世界卫生组织认为健康是包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应能力“四位一体”的统一。有专家表示，在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。所以决定身体健康的决定性因素是健康的生活方式，而体育是构成健康生活方式的重要因素。

    随着城市化进程和互联网发展步伐的加快，城市人口密集迅速加大，城市居民活动空间缩小。当今时代，人们足不出户就可以完成许多工作、生活和学习。上世纪90年代人类的活动量仅是60年代的1/3，体力劳动与脑力劳动的比例由机械化初期的9:1发展到自动化时代的1:9，人类出现了由于“肌肉饥饿”“运动不足”等引起的大量以心血管、脑血管疾病为主的“文明病”，严重威胁着人类的健康，改变了人类正常的生物适应能力。据统计，全球每年约有200万人，因缺乏足够的科学运动而丧失生命。体育对疾病的预防功能不能被忽视。

    2002年世界卫生组织将4月7日定为世界卫生日，以“体育锻炼”为主题，以“运动有益” 为口号。当今社会，吃得越来越好、“宅”得越来越深，现代社会的快节奏容易引发亚健康和心理疾病，持续的锻炼不仅能引导人们形成健康的生活方式，而且能改善身体的内平衡，调节情绪、减轻压力、促进健康。通过科学体育运动将疾病防治的关口前移，把健身作为主动健康的手段，将成为今后推进健康中国建设的发力点。积极参加体育运动，发挥体育的预防保健功能是人类获得健康、享受延年益寿健康人生的前提。

    体育具有医疗保健功能

    医疗体育，又称康复体育，是指为了配合治愈某些疾病而进行的身体锻炼，是运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的学科。医疗体育与一般体育运动不同，一般体育运动指健康人为了健身和提高运动技能而进行的锻炼，而医疗体育是根据患病者的体质状况，在医生指导下，按运动处方进行定向锻炼，从恢复局部机体功能出发，进而促进全身机体机能的恢复。

    近20年我国在运动处方研究和应用方面也做了大量工作，针对不同人群及慢性病人进行了运动干预，如儿童、老年人、心血管病、糖尿病前期、血脂异常、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等患者，取得了很好的效果。目前，我国正处在慢性疾病发病率迅速攀升的阶段。治疗离不开体育运动。在医疗中强化体育运动的“治本”功能，有助于减缓卫生医疗压力、有助于减轻患病人群治病负担、还有利于缓解因病返贫的社会矛盾。因此，大力发展运动医学，发挥体育的医疗保健功能可以有效恢复健康。

    体育具有营养保健功能

    人们的饮食状况与体形、体能、生活质量、疾病、寿命等密切相关。体育运动最大的特点，就是通过运动的方式，直接改变人的生理活动方式，促使身体各机能系统进入积极活动状态，各器官处于高度兴奋和活跃状态，全身血液循环加快，获得充足的氧气和营养物质。

    科学的体育运动后能够刺激食欲，唤起人们的饮食欲望，主动吸取营养。合理的饮食搭配，能够促进身体各器官补充营养，进而增强体质、增强锻炼适应能力。如果单纯注重运动锻炼而忽视合理的营养，不可能达到健身的目的，甚至适得其反，对健康造成损害。反过来，只单纯注重摄入营养，却不进行科学的运动锻炼，也不利于改善健康状况。因此，科学的体育运动有助于形成均衡营养饮食习惯，二者相互促进、相辅相成。因此，体育运动的营养保健功能有助于人们摄入均衡饮食，保持精力充沛。 

    体育具有心理保健功能

    不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一。现代社会，人们不得不承受越来越多来自各方面的精神压力。在这种情况下,一个人如果心理承受和自我调节能力较差,不能及时调整自己的心态、化解压力,就会使精神长时间处于紧张状态,思虑过度,大脑长时间超负荷运转,脑细胞对氧气和营养需求得不到充分的补给。这样就会造成睡眠不良，神经系统失调,内分泌功能紊乱,进而影响机体系统的正常生理功能。

    体育运动作为一种有意识的主观行为，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25％，运动时可达到32％。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。体育运动能直接给人带来轻松和喜悦，降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育运动有助于改善不良情绪。经常进行体育锻炼的人，不仅能够锻炼身体，还能够提高自控能力，养成顽强拼搏、超越自我、勇于进取的竞争意识。

    运动过程中可以品尝胜利的喜悦、排除消极情绪的干扰、摆脱难以名状的欲望追求和不必要的烦恼，感悟到人生的快乐、生命的意义、自身的价值和团队的精神。这些心理素质有利于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信，使人充满生机活力、使社会充满和谐和秩序。因此，体育的心理保健功能是健康的关键。

    体育运动追求人的身体和精神双重健康。人类的全面发展以健康为基础，体育运动的保健功能决定了体育必然要承担起促进人类健康进步的重任。

    健康是体育的终极目标。

    健康是体育的最高境界。